Žarnynai yra didžiausia kūno mikrobų ekosistema, kurioje gyvena daugiau nei 500 mikroorganizmų rūšių ir atsakinga už maždaug 70% mūsų imuninės funkcijos. Kai probiotikai gali aktyviai palaikyti subalansuotą žarnyno florą, kūno imuninė sistema tampa tvirtesnė, sumažindama įvairių ligų riziką. Todėl probiotikai buvo pasveikinti kaip ateities „natūralios vakcinos“, turinčios didelį potencialą skatinti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms.
Dešimt priežasčių, kodėl šiuolaikiniams žmonėms reikia probiotinių papildų:
1. Mūsų dietose vartojamų probiotikų kiekis mažėja. Daugelyje modernių maisto produktų ir pakuočių vis dažniau naudojami sintetiniai ingredientai ir juose yra dirbtinių priedų, tokių kaip konservantai, tirštikliai, skoniai ir kvapai. Per didelis šių perdirbtų maisto produktų vartojimas labai kenkia probiotikų išgyvenimui ir augimui organizme.
2. Šiandieninėje visuomenėje vėluojama santuoka ir vaistas yra dažni, o daugelis vyresnių moterų labiau linkusios pasirenka cezario pjūvius gimdydamos. Tuo pačiu metu dėl nepakankamo motinos pieno ar kitų priežasčių kūdikiai yra priversti naudoti formulę. Tai gali lengvai sukelti mažą probiotikų kiekį tiek motinoms, tiek kūdikiams, todėl atsiranda įgimtas probiotinis trūkumas. Tai ne tik daro įtaką žarnyno floros pusiausvyrai, bet ir gali turėti ilgą - termino poveikį imuninei funkcijai ir virškinimo sveikatai.
3. Plėtojant urbanizaciją ir industrializaciją, aplinkos tarša tampa vis sunkesnė, blogėja ekologinė aplinka, o oro ir vandens kokybė, nuo kurios priklauso žmogaus išgyvenimas, mažėja. Miesto geriamajam vandeniui dažnai reikalinga valymo technologija vandens augaluose, ypač apdorojant chlorą. Chloruotas geriamasis vanduo gali pakenkti probiotikų augimui ir dauginimui žmogaus kūne.
4. Šiuolaikiniai žmonės gyvena džiovos darbe ir gyvenimo būde, todėl padidėja stresas. Probiotikai yra labai jautrūs stresui. Per didelis stresas gali sutrikdyti hormoninę pusiausvyrą, todėl sumažėja naudingų bakterijų skaičius, taigi daro įtaką žarnyno floros sveikatai ir bendrą imuninę funkciją.
5. Be to, per didelis geriamųjų steroidų ar steroidų vartojimas astmai (pvz., Prednizonas ir kiti antinksčių kortikosteroidai) taip pat gali sumažinti probiotikų skaičių organizme, sutrikdyti žarnyno mikrobiomo pusiausvyrą ir paveikti normalią fiziologinę funkciją. Todėl, nepaisant gyvenimo būdo ar vaistų įtakos, papildymas probiotikais gali padėti išlaikyti sveiką žarnyno florą ir bendrą kūno funkciją.
6. Šiuolaikinės žmonių dietos nėra subalansuotos. Dieta, kurioje yra rafinuotų angliavandenių ir cukraus, skatina kenksmingų bakterijų ir mielių augimą, tuo pačiu slopindama naudingų bakterijų reprodukciją. Dieta, kurioje yra daug mėsos ir mažai vaisių ir daržovių, gali susilpninti probiotikų aktyvumą. Augalų - maisto produktuose dažnai yra daug prebiotikų, kurie yra tinkamiausi maisto produktai probiotikams ir žymiai skatina jų reprodukciją ir augimą. Palyginti su vakarietiškomis dietomis ir įpročiais, Azijos ar Rytų maisto produktai iš tikrųjų turi daug pranašumų, tačiau, deja, Azijos dietos įpročiai tampa vis labiau vakarietiški.
7. Plačiai paplitęs ir per didelis antibiotikų vartojimas gali sukelti daugybę šalutinių poveikių. Antibiotikai užmuša ir kenksmingas bakterijas, ir naudingas bakterijas.
8. Dažnas antacidų ir kitos rūgšties - vartojimas mažinant vaistus sumažina viso virškinimo trakto rūgštingumą ir trukdo išgyventi probiotikus.
9. Sintetiniai estrogenai arba tam tikri hormonų pakeitimai, paimti geriamųjų kontraceptikų pavidalu, gali žymiai sumažinti naudingų mikroorganizmų skaičių organizme.
10. Esant ekonominei globalizacijai ir rinkų internacionalizacijai, žmonės vis dažniau keliauja po šalį ir visame pasaulyje. Mikroorganizmų tipai ir gausa skirtingose aplinkose ir dietose skiriasi. Todėl tie, kurie ką tik atvyko į naują vietą, labiau linkę patirti disbiozę (būklę, kuriai būdingas pusiausvyros tarp normalių mikroorganizmų ir šeimininko sutrikimas, todėl simptomai, kuriems būdingi normalus mikrobiomų sutrikimas), ir sumažėja naudingų bakterijų, o tai gali sukelti simptomus, tokius kaip dirrea ir aklimatizavimas.
Todėl ekspertai pabrėžia, kad norint išlaikyti žmonių sveikatą, šiuolaikiniai žmonės turi reguliariai papildyti probiotikais, atsižvelgiant į šiuos neigiamus veiksnius. Kasdieniniame gyvenime valgant daugiau šviežių vaisių ir daržovių bei reguliariai vartodami maistą, kuriame gausu probiotikų, tokių kaip jogurtas, sūris, kimchi ir kiti fermentuoti maisto produktai, yra pats ekonomiškiausias ir efektyviausias būdas papildyti probiotikus.
Probiotikai ir virškinimo sveikata - viduriavimas
Viduriavimas yra kraštutinis nenormalios išsiskyrimo simptomas, kurį sukelia žarnyno floros disbalansas. Sunkus viduriavimas gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, tuo tarpu ilgas - terminas lėtinis viduriavimas gali sukelti anemiją, vitaminų trūkumus, netinkamą mitybą ir susilpnėjusią imuninę sistemą.
Probiotikai gali greitai palengvinti viduriavimą, gaminti rūgštį ir sukurti aplinką, kuri yra neišnykstanti kenksmingiems virusams ir bakterijoms. Jie taip pat slopina patogeninių mikroorganizmų augimą ir sudaro įtemptą mikrobų barjerą ant žarnyno gleivinės, blokuodami patogeninių bakterijų invaziją.
Probiotikai ir virškinimo sveikata - prasta dieta, išranki valgymas, anoreksija, maisto nevirškinimas ir blogas kvėpavimas
Kai sumažėja probiotikų skaičius organizme, viršutiniame virškinimo trakte gali daugintis pupterinės bakterijos, todėl atsiranda prastas apetitas, išranki valgymas, anoreksija ir net blogas kvėpavimas. Taigi, nors dantenos ir dantys gali būti sveiki, blogas kvėpavimas turi kilti iš virškinimo trakto.
Kai kurie žmonės mano, kad Kinijos medicinos specialistai yra tinkamiausias šių problemų gydymas. Tačiau taip nėra. Kaip sakoma, „visi vaistai yra toksiški“, o visi vaistai turėtų būti vartojami atsargiai. Probiotikai, ypač Bifidobacterium ir Lactobacillus acidophilus, gali pagerinti kūno funkciją, blužnies ir skrandžio funkciją, padidinti apetitą, padėti virškinti ir absorbuoti. Jie turi ir apsauginę, ir mitybos naudą ir yra sveikinami kaip ateities „vakcinos“. Žmogaus kūnas turi pasikliauti savo jėgomis, kad priešintųsi ligai prieš vartojant vaistus. Todėl probiotikų panaudojimas virškinimo problemoms spręsti nusipelno reikšmingo paaukštinimo, ypač tarp vaikų.
Probiotikai ir storosios žarnos sveikata
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS): Yra daugybė priežasčių, įskaitant maisto alergijas, stresą, laktozės netoleravimą, nuotaikos svyravimus, aplinkos veiksnius ir hormonų vartojimą. Šiuo metu pagrindinė medicina negali visiškai paaiškinti šio diskomforto ir negali visiškai išgydyti vaistų. Keli tyrimai nustatė, kad pacientai turi nesubalansuotą žarnyno florą, o Lactobacillus ir bifidobacterium yra mažesnis, palyginti su sveikomis kontrolinėmis grupėmis. Tyrimai Švedijoje ir kitur parodė, kad dienos probiotikų dozė gali palengvinti tokius simptomus kaip dujos ir mėšlungis ar net visiškai juos išgydyti. Įprasti simptomai yra viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas.
Uždegiminis kolitas: simptomai apima pilvo skausmą, kruvinas išmatas, žarnyno mėšlungis ir Tenesmus.
Kitos viduriavimo sąlygos: pagerinti viduriavimą, kurį sukelia aklimatizavimas; palengvinti rotaviruso viduriavimą; ir užkirsti kelią antibiotikui - susijusį viduriavimą (pseudomembraninis kolitas). Probiotikai, turintys terapinį poveikį viduriavimui, yra bifidobakterija longum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, bifidobacterium lactis, bifidobacterium bifidum ir saccharomyces boulardii.
Probiotikai ir pagyvenusių žmonių sveikata
Vykstant visuomenei, pagyvenusių žmonių sveikatai reikia atkreipti didesnį dėmesį. Senėjimas lemia susilpnėjusį organų funkciją. Tinkama mityba, būtini maisto papildai ir reguliarus mankšta gali padėti atidėti senėjimą, užkirsti kelią ligoms ir išlaikyti sveikatą.
Vidurių užkietėjimas: Probiotikai pagerina žarnyno floros pusiausvyrą, skatina savaiminius žarnyno judesius ir sumažina išmatų fermento aktyvumą. Derinant specifinius probiotikų padermes su prebiotikais ar pluoštu, pagyvenusiems žmonėms gali būti veiksmingai išspręsti vidurių užkietėjimas.
Aukšto cholesterolio ir aukšto kraujo lipidai: probiotikai (Lactobacillus acidophilus) turi cholesterolio - efekto pašalinimą; Jie gali sumažinti bendrą cholesterolio ir žemą - tankio lipoproteinų cholesterolio (MTL) ir slopinti cholesterolio - reabsorbciją, turinčią tulžies rūgščių kepenyse. Nuoseklus dienos papildymas dideliu - potencijos probiotiniais padermėmis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką 6–10%.
Pailginantis gyvenimas: žemas - riebalų, žemas - kalorijas, aukštas - pluoštas, aukštas - probiotinis dieta yra palanki ilgaamžiškumui; Sveikų pagyvenusių žmonių žarnyne yra daug bifidobakterijų, kurios padeda suaktyvinti imuninės priežiūros stebėjimo ir imuninės sistemos klirenso funkcijas ir sumažinti senėjimo ir mutantų ląsteles; Probiotikai padeda pagyvenusiems žmonėms pasiekti aukštą - kokybės gyvenimą.
Probiotikai ir odos sveikata
Alergija, spuogai ir egzema: Tinkami probiotikai sumažina nesandarias žarnas, neleidžia toksinams ir alergenams patekti į kraujotakos sistemą ir pasiekti detoksikaciją bei odą - grožį. Septintajame dešimtmetyje buvo nustatyta, kad probiotikai reguliuoja virškinimo trakto traktą ir žymiai pagerina odos ligą žmonėms, sergantiems spuogais po dviejų savaičių. Vaikai yra jautresni egzemai, nes jų virškinimo trakto flora dar nėra visiškai nustatyta.
Biologinis grožis ir detoksikacija: sveikai odai reikalinga sveika virškinimo trakto funkcija. Odos problemos rodo, kad toksinai bando rasti kelią per odą. Probiotikai gali veiksmingai spręsti vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą, viduriavimą ir alergiją. Jie pagerina sveikatą iš vidaus ir palaiko spinduliuojančią odą. (Šis straipsnis gaunamas iš interneto ir buvo šiek tiek pakeistas. Jei yra kokių nors pažeidimų, susisiekite su mumis, kad galėtumėte greitai pašalinti.)