Probiotikus paprastai rekomenduojama gerti po valgio. Šios rekomendacijos priežastys yra skrandžio rūgšties poveikis, pagalba maistu, produkto instrukcijos, vandens temperatūros laikymasis ir vengimas vartoti juos kartu su antibiotikais. Vartojant probiotikus, reikia atkreipti dėmesį į produktų pasirinkimą, dozavimą ir dažnumą, laikymo sąlygas, dietos derinimą, individualius skirtumus ir kitus dalykus.
Priėmimo priežastys probiotikai po valgio:
1. Skrandžio rūgšties poveikis: Skrandžio rūgšties sekrecija padidėja nevalgius, o tai gali paveikti probiotikų aktyvumą ir sumažinti jų išgyvenamumą, kai jie pasiekia žarnyną. Po valgio skrandžio rūgšties koncentracija yra santykinai maža, o maistas padeda skiesti skrandžio rūgštį, taip sumažindamas probiotikų žalą.
2. Pagalba maistu: Maistui patekus į skrandį, jis gali suvartoti dalį skrandžio rūgšties, sudarydamas probiotikams tinkamesnę gyvenimo aplinką, padėdamas jiems sklandžiai patekti per skrandį į plonąją žarną, kur jie atlieka tam tikrą vaidmenį.
3. Produkto instrukcijos: skirtingi probiotiniai produktai gali turėti skirtingas rekomendacijas. Kai kuriuose produktuose gali būti naudojama speciali kapsuliavimo technologija, leidžianti probiotikams atsispirti skrandžio rūgšties ir cholino žalai, o tokius produktus galima vartoti nevalgius. Todėl geriausia vartojimo laiką nustatyti pagal gaminio instrukcijose pateiktas rekomendacijas.
4. Dėmesio vandens temperatūrai: Vartodami probiotikus, naudokite šiltą arba šaltą vandenį, kurio temperatūra neviršija 40 laipsnių, nes aukšta temperatūra sunaikins gyvas bakterijas ir paveiks jų poveikį.
5. Venkite vartoti kartu su antibiotikais: jei vartojate antibiotikus, neturėtumėte tuo pačiu metu vartoti probiotikų, nes antibiotikai gali sunaikinti probiotikus. Prieš pradedant vartoti probiotikus, po antibiotikų vartojimo rekomenduojama palaukti mažiausiai 2 valandas.
Atsargumo priemonės vartojant probiotikus:
1. Prekės pasirinkimas: Pasirinkite aprobiotinis produktaskuri atitinka jūsų poreikius. Skirtingos probiotikų padermės turi skirtingą naudą sveikatai. Pavyzdžiui, kai kurie probiotikai gali padėti pagerinti virškinimą, o kiti – sustiprinti imunitetą.
2. Dozavimas ir dažnis: Dozę ir vartojimo dažnumą nustatykite pagal produkto instrukcijas arba gydytojo nurodymus. Probiotikų perdozavimas gali sukelti diskomfortą, pvz., pilvo pūtimą, viduriavimą ir kt.
3. Laikymo sąlygos: įsitikinkite, kad probiotiniai produktai yra laikomi tinkamomis sąlygomis. Paprastai būtina vengti aukštos temperatūros ir tiesioginių saulės spindulių, kad probiotikai išliktų aktyvūs.
4. Mitybos derinys: Venkite vartoti kartu su karštais gėrimais ar aukštos temperatūros maistu, nes aukšta temperatūra gali nužudyti probiotikus. Tuo pačiu metu tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, daug skaidulų turintis maistas, gali prisidėti prie probiotikų augimo ir aktyvumo.
5. Individualūs skirtumai: kiekvienas žmogus gali skirtingai reaguoti į probiotikus. Jei pavartojus jaučiate diskomfortą, pavyzdžiui, nuolat viduriuojate, skauda pilvą ir pan., jo vartojimą reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją.
Nors probiotikai paprastai laikomi saugiais, prieš pradedant bet kokį naują papildų planą, geriausia pasitarti su medicinos specialistu.