Yra keletas įtraukimo būdųL. johnsoniiį savo mitybą ar papildų režimą, kad pagerintumėte savo sveikatą:
1. Kaip probiotinis papildas
Kapsulės arba tabletės:L. johnsoniidažnai randamas probiotikų papilduose kapsulių ar tablečių pavidalu. Ieškokite papildų su L. johnsonii etiketėje ir įsitikinkite, kad juose yra pakankamai CFU (kolonijas formuojančių vienetų), kad gautumėte veiksmingą naudą.
Kelių padermių probiotikai: kai kuriuose probiotikų mišiniuose yra L. johnsonii kartu su kitomis naudingomis padermėmis, kurios gali suteikti platesnės naudos žarnyno sveikatai ir imuniteto palaikymui.
2. Fermentuoti maisto produktai
NorsL. johnsoniinėra taip paplitęs populiariuose fermentuotuose maisto produktuose kaip kai kurios kitos padermės, pvz., L. acidophilus arba L. casei, jo vis tiek galima rasti tam tikruose maisto produktuose ir maisto produktuose, kuriuose gausu natūralių probiotikų: 1) fermentuotuose pieno produktuose, 2) kimčiuose ir raugintuose kopūstuose, ir tt
3. Prebiotinis maistas gali palaikyti L. johnsonii augimą
Prebiotikai yra skaidulos, maitinančios probiotikus. Net jei negalite gauti L. johnsonii tiesiogiai su maistu, valgydami maistą, kuriame gausu prebiotikų, galite palaikyti sveiką aplinką, kad ji ir kitos naudingos bakterijos galėtų klestėti. Maistas, kuriame gausu prebiotinių skaidulų, yra: česnakai, svogūnai, porai, bananai ir šparagai bei sveiki grūdai, tokie kaip avižos ir miežiai.
4. Receptiniai arba medicininiai šaltiniai
Kai kuriais atvejais L. johnsonii yra įtraukta į medicininio lygio probiotikus, skirtus specifinėms virškinimo trakto ar imuninės sveikatos problemoms spręsti.