Natūraliai didėjaLactobacillus crispatusPadeda išlaikyti sveiką makšties mikrobiomą, taip pat padeda išvengti bakterinės vaginozės ir šlapimo takų infekcijų. Čia yra keletas būdų, kaip padidinti Lactobacillus crispatus lygį:
1. Valgykite maistą, kuriame gausu probiotikų
Reguliarus fermentuotų pieno produktų (tokių kaip jogurtas, kefyras ir kt.) Vartojimas ir fermentuotos daržovės (tokios kaip rauginti kopūstai, kimchi ir kt.) Yra turtingi probiotikų ir labai naudinga, kad kūnas natūraliai padidėtų, kad natūraliai padidėtųLactobacillus crispatus.
Reguliariai vartojant probiotinius papildus, tokius kaip padermės, tokios kaip Lactobacillus crispatus,Lactobacillus rhamnosus, arbaLactobacillus Reuteri, taip pat labai naudinga.
2. Prebiotinis maistas
Prebiotikai suteikia mitybos naudingoms bakterijoms, tokioms kaip maisto produktai, tokie kaip česnakai, svogūnai, porai, šparagai, bananai, avižos ir atspari krakmolas (vėsios bulvės, žalios bananai).
3. Aktyviai venkite veiksnių, kurie sutrikdo makšties mikrobiomą, pavyzdžiui, naudojamas ribotus antibiotikus ir makšties dušą.
Norėdami palaikyti privačią higieną, naudokite lengvą, neskonį muilą ir rinkitės kvėpuojančius medvilnės apatinius drabužius, kad sumažintumėte drėgmę.
4. Išlaikykite sveiką pH (3,8–4,5)
Sumažinkite cukraus suvartojimą, nes didelis cukraus kiekis skatina kenksmingų bakterijų augimą ir dauginimąsi, ir išlikite hidratuoti, kad palaikytų gleivinės sveikatą.
5. Gyvenimo būdo veiksniai
Kontroliuokite stresą, pakankamai miegokite ir praktikuokite saugų seksą.
6. Naudokite makšties probiotikus
Kai kurioms moterims naudinga žvakės, kuriose yra L. crispatus padermių (pvz., Lactin-V klinikiniuose tyrimuose).
Ar norėtumėte patarimo dėl konkretaus probiotinio priedo? Nesivaržykite susisiekti su mumis.
Lactobacillus crispatus milteliai
Lactobacillus crispatusHH-LC23 yra dažna, lazdelės formos Lactobacillus genties rūšis ir yra vandenilio peroksidas, gaunantis naudingas mikrobiotos rūšis, esančias abiejose makštyje, per makšties išleidimą ir stuburinių ligonių virškinimo trakto traktą. Padermę gali panaudoti moterys prieš menopauzę ir po menopauzės, kurios patiria pasikartojančias šlapimo takų infekcijas. Jis vertinamas specialiai dėl bakterinės vaginozės prevencijos ir gydymo, kuriam būdingas Lactobacillus floros, reikalingos šeimininkui apsaugoti, nebuvimą.